レコーディングダイエットとの方法とは
レコーディングダイエットの方法は、（いつまでもデブと思うなよ）の著者の岡田斗司夫さんが紹介したダイエット方法です。このダイエット方法は、①毎日、食事毎の摂取カロリーを、日記のような感覚でノート等に記録します。②その記録した内容を確認しながら、自分で自覚して食生活の改善をしていきます。以上がレコーディングダイエットの基本的な方法です。岡田斗司夫さんは、レコーディングダイエットのこの方法を実践して、1年チョットで体重を５０ｋｇ減量して６７ｋｇにしました。さらに、体脂肪率42％を17％まで低減させてしまいました。レコーディングダイエットの方法は期待できそうですね。他にも同じような考え方のダイエット方法はありますが。レコーディングダイエットは、著者本人の岡田斗司夫さんの実験結果とテレビ等で紹介されたこと、また、おデブキャラの村上知子さんが実践したこと等で、大評判になっていますね。レコーディングダイエット方法のポイントは、自分で食べたものを忘れないように記帳して、自分の食事のカロリーを自覚して、自己管理するということでしょうか。
レコーディングダイエットの方法と摂取カロリー
レコーディングダイエット方法に、食べ合わせダイエットの考え方を組合せると、より効果的にダイエット出来ると思います。レコーディングダイエットのポイント、食材の基本的なカロリーを予め記帳して、外食や弁当等の料理の摂取カロリーをスグ概算出来るようにすることです。例えば、白米ご飯茶碗１杯（約○○ｃａｌ）、食パン１枚（○○ｃａｌ）、スパゲティ１皿（○○ｃａｌ）のように記帳しておきます、当然、鶏卵１個・牛乳1パック・牛肉・豚肉・鶏肉ａｌ等、日常的によく食べる食材は基本カロリーを、レコーディングダイエット・ノートに書いておきます。この、基本カロリーを書くことと、食材や調理方法をみて、食事での摂取カロリーの概算をしていれば、自然と食事に気をつけるようになります。レコーディングダイエット方法に慣れたら、食べ合わせダイエットのパターンも書きます。そうすると、レコーディングダイエットの方法と食べ合わせダイエットの方法を組合せて、食事を楽しみながら岡田斗司夫さんみたいに、摂取カロリーを管理して痩せましょう。
